カテゴリー: 美容

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小じわのできる原因って？

目尻や額、眉間などに出来る小じわ。

「小じわ」の名の通り小さいとはいえ、意外と気になるし目立ちますよね。

そこで今回は、小じわのできてしまう原因についてご紹介します。

 

各層の水分量の低下

皮膚の一番外側である角層の水分量が低下すると、角層の柔軟性がなくなってしまい、小じわができやすくなるといわれています。

 

表情変化

笑った時にできる目尻のしわや、顔をしかめた時にできる眉間のしわ。

そんな表情の変化による肌の形状変化も、しわの原因のひとつです。

特に加齢などによって肌のハリや弾力が失われると、一度ついたしわが元に戻りにくく、しわとして刻まれてしまいます。

表情筋が緊張して硬くなった状態が続くことで元に戻らなくなってできてしまうしわを「表情じわ」といいます。

 

紫外線

紫外線は、お肌にとって天敵ともいえる存在です。

お肌のハリや弾力に重要な、真皮のコラーゲンやエラスチンを変性・崩壊させてしまうため、しわができやすい状態になってしまいます。

 

活性酸素

過剰になると肌細胞を攻撃してしまう活性酸素は、表皮だけでなく真皮にも悪影響を与え、しわの元なります。

先ほど触れた「紫外線」や、喫煙、ストレス過多なども活性酸素を過剰に発生させてしまうため、注意が必要です。

 

気付かない内にできてしまっていることも多い小じわ。

早めの対策を心がけるようにしましょう♪

ニキビの予防・改善方法とは？

10代の肌は皮脂分泌が活発なことからニキビができやすくなりますが、成長とともに落ち着いていくものです。

しかし、大人になってからもニキビの症状が続く場合は、ストレスや睡眠不足、生活リズムの乱れ、間違ったスキンケアなど、さまざまな要因が重なり合っている可能性があります。

ここでは主に、毎日のスキンケアや、気を付けるべき生活習慣について書いていきます。

 

優しい洗顔を心がける

余分な皮脂や肌についた汚れを落とすためにも、洗顔はとても大切です。

しかし、皮脂が気になるからといって、1日に何回も2洗顔をしたり、スクラブ剤入りの洗顔料を使ったりして肌をゴシゴシ洗うのは控えましょう。

洗顔は刺激の少ない洗顔料をたっぷりと泡立て、泡をクッションのようにして、優しく洗います。

すすぎはぬるめのお湯で、髪の生え際まできちんと洗い流し、清潔なタオルで水気を拭き取るようにしましょう。

 

保湿重視のスキンケア

皮脂分泌の盛んな思春期のニキビとは違い、大人のニキビは乾燥によって、肌のバリア機能が低下することでも起こりやすくなります。

洗顔後は、スキンケア化粧品で保湿ケアを行いましょう。

その際、肌を強く刺激しないよう注意しましょう。

 

紫外線対策

紫外線を浴びると、肌の乾燥が進んで角層が厚くなったり、紫外線で皮脂が酸化し、ニキビを悪化させる原因になります。

帽子や日傘などとともに、日焼け止めを活用しましょう。

ただし、紫外線対策に塗る日焼け止めのなかには、ニキビや肌荒れなどのトラブルが起きやすく、肌には刺激が強すぎるものもあります。

日焼け止めを選ぶときは、紫外線吸収剤フリー、ノンケミカル設計で肌になめらかにのびるもの、落とすときも普通の洗顔料や石けんで、刺激なく落とせるものを選ぶようにしましょう。

 

ニキビケアが他の美容ケアにもつながるので、しっかりとケアしていきましょう♪

 

ニキビのできる原因とは？

ニキビは、睡眠不足や栄養不足、ストレスなどが重なったときにできやすく、頬や口もとなど目立つところにポツンとできやすいのも特徴です。

ここでは、ニキビの発生に関する3つの要素、ニキビが発生する原因について、ご紹介します。

 

皮脂の過剰な分泌

皮脂を分泌している皮脂腺は、毛穴に向かって開口しており、皮脂は毛穴を通って角層の表面へと広がるというしくみです。

皮脂の分泌量は気温が上昇したときなどにも増えますが、糖分や脂肪分の多い食生活、思春期などでも増えてしまうことがあります。

増えた皮脂が毛穴につまることで、ニキビが発生しやすくなります。

 

毛穴のつまり（角化異常）

肌の外側にある角層部分が、なにかしらの原因で厚くなることを「角化異常」と言います。

厚くなった角層が皮脂の出口である毛穴をふさいでしまい、皮脂や肌の老廃物がつまることでニキビが発生してしまいます。

睡眠不足や疲労など生活習慣の乱れや、肌の乾燥、紫外線による刺激などで肌のターンオーバーが乱れると、角化異常を起こしやすくなるので注意が必要です。

 

アクネ菌の増殖

私たちの皮膚表面や毛穴の中には、常にさまざまな細菌（常在菌）がいます。

アクネ菌もその一種です。

普段は肌を弱酸性に保つなど、肌を守る働きをしているアクネ菌ですが、毛穴がつまって酸素が少なく、皮脂など、栄養の多い環境になることで過剰に増殖し、炎症を引き起こして赤ニキビを発生させます。

 

目立つところにできやすいニキビには、対策が必須ですね…

シミの予防方法

見た目年齢にも大きな影響を与える、シミやそばかす。

今や、シミ・そばかす対策は、女性・男性を問わず気になるトピックスです。

健やかな肌をキープし、シミやそばかすを作らないためにした方が良いこととは？

今回は基本の対策を書いていくので、ぜひチェックしてみてくださいね。

 

紫外線対策

紫外線が最も強いのは8月といわれていますが、5月でもピーク時の9割に達する紫外線量が降り注いでいます。

また、曇りの日や日陰の場所でも、紫外線の影響が減ることはありません。

紫外線量が多い季節は、帽子や日傘、サングラスなどを活用しましょう。

顔や腕、手の甲などの肌が露出する部分は、一年を通して日焼け止めクリームなどを使い、肌を紫外線から守ることも大切です。

 

肌を乾燥させない

乾燥で肌のバリア機能が低下すると、肌荒れの原因になるほか、ターンオーバーの乱れを誘発しやすくなります。

できるだけ保湿力の高い化粧水を使い、肌表面の角質層を潤いでたっぷりと満たしてあげましょう。

保湿は肌のキメを整える働きがあり、キメが整うとターンオーバーサイクルも整うという相互補完の作用もあります。

キメが整っている状態とは、皮脂や角質層がしっかりと肌表面をカバーしている状態なので、日光以外の刺激や外敵から守る肌本来の働きの強化にも繋がります。

 

たんぱく質、ビタミンなどの摂取

肌のターンオーバーを整えるためには、生まれ変わるための肌の材料を、食事からしっかり摂取することも大切です。

たんぱく質の他、ビタミン類など、肌細胞を形成に必要な栄養素や、肌に良い影響を与える成分は多岐にわたります。

中でも特にターンオーバーに必要なのが、たんぱく質とビタミンB群です。

 

シミは一度できてしまうと、直すのは大変です。

常日頃から、シミ予防を心がけましょう！

 

 

 

美容と睡眠の関連性

あなたは十分な睡眠がとれていますか？

実は、日本人の5人に1人が、満足にとれていないと感じているそうです。

昔から、睡眠不足はお肌の大敵といわれています。

そこで今回は、ちょっと気になる美容と睡眠の関係性についてのお話です。

 

睡眠中に分泌されるホルモン

ホルモンと聞くと、男性ホルモンや女性ホルモンが思い浮かぶと思いますが、人間の体内には100種類以上ものホルモンがあるといわれています。

そのうち、美肌を保つために重要なホルモンのひとつが、成長ホルモンです。

成長ホルモンは身長を伸ばし、子どもの成長には欠かせないホルモンで、眠りについてから２～３時間の間に分泌されます。

では、大人はもう身長も伸びることもないので、不必要なのでは？と思われがちですが、成長ホルモンには、細胞の修復や疲労回復といった重要な働きもあります。

お肌の細胞分裂や再生は、成長ホルモンによって促進されます。

そのため、肌を生まれ変わらせ美肌を保つためにも、成長ホルモンの分泌、すなわち、睡眠をとることは、とても重要です。

 

睡眠不足はダイエットにも悪影響

睡眠不足は肥満の原因にもなるという恐ろしいデータもあります。

眠りは、浅い睡眠（レム睡眠）と深い睡眠（ノンレム睡眠）を交互に繰り返しているのですが、深い睡眠が減少してしまうと、肥満の発症につながるそうです。

また、睡眠不足の状態では、食欲を刺激するホルモンが増加し、過食につながるという研究もあります。

健康的な体形を維持するためにも、質の高い睡眠を心がけたいところですね。

 

就寝予定の数時間前にはカフェインの摂取を避けるなど、美容のためにも快適な睡眠をとれるように心がけましょう♪

美肌に必要な栄養素

健康な美肌を保つためには、外側からのお手入れも大切ですが、体の中からのケアも重要です。

そこで今回は、美肌のために必要な栄養について紹介します。

 

たんぱく質

人の体の15～20％は、たんぱく質でできているといわれています。

筋肉や臓器だけではなく、肌や髪、爪の他、体内のホルモンや酵素、免疫物質なども、たんぱく質でできていますね。

体を構成するたんぱく質は、合成と分解を繰り返しており、爪や髪が伸びるのもその影響です。

同様に、肌もたんぱく質を原料として作られ、ターンオーバーを繰り返して新しい肌へと生まれ変わっていきます。

 

ビタミン

ビタミンには多くの種類があります。

それぞれが美肌にとって必要な栄養素ですが、ここではビタミンB群とビタミンC、Eについて説明します。

 

ビタミンB群

ビタミンB群はビタミンB1、B2、B６、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類です。

それぞれに特有の働きがありますが、ビタミンB群はチームで働く効果が大きいことが特徴のひとつでもあるため、8種類をバランスよく摂ることが、とても大切です。

ビタミンB群は皮膚や粘膜の健康維持に役立ち、代謝を促進する補酵素の働きがあります。

ビタミンB1は糖質の代謝、ビタミンB2は脂質の代謝、ビタミンB6、ナイアシンは糖質、脂質、たんぱく質の代謝に必要で、ビタミンB12は、たんぱく質の代謝やDNAの合成にも絶対に欠かせません。

 

ビタミンCとビタミンE

ビタミンCは別名アスコルビン酸といいます。

野菜や果物に広く含まれているので、毎食摂取することが理想的です。

メラニン色素の生成を抑え、活性酸素を分解し、紫外線のダメージから肌を守る働きがあります。

皮脂の分泌量を調整したり皮脂の酸化を防いで、毛穴の黒ずみやしみ、くすみなどの肌トラブルを予防する効果もあります。

また、ビタミンCはコラーゲンの生成に不可欠であり、肌の水分量をコントロールするセラミドの合成も促進します。

ビタミンEは抗酸化作用が強く、活性酸素から体を守ってくれます。

活性酸素には殺菌作用があり、免疫機能を保つために必要な物質でもありますが、増えすぎると細胞にダメージを与えてしまいます。

ビタミンEには血流を促進する効果もあり、細胞の新陳代謝を活発化して、美肌やアンチエイジングの効果が期待できます。

ビタミンEは、ナッツやゴマなどに豊富に含まれています。

ビタミンEは体内に蓄積され、稀に過剰症を引き起こすことがあるため、食事から摂取する場合には問題ありませんが、サプリメントなどを利用する際には、摂りすぎに注意が必要です。

 

普段の食事に偏りがあると、必要な栄養が不足することもあるので、意識して摂取するようにしましょう。

 

 

肌に良い食べ物3選

美しい肌は体の中から。

高級な化粧品を使うのも良いのですが、まずは体の中から土台を整えるのが、美肌への近道です。

今回は美肌をのに良い食べ物について、いくつかまとめてみました。

ニキビやシミ、肌荒れなどにお悩みの方だけでなく、今の美肌をキープしたい方も、ぜひ参考にしてみてください。

 

ヨーグルト

肌の調子には、生活習慣やストレス環境などさまざまな要因がありますが、腸内環境を整えることで肌荒れの解消にも繋がる可能性があります。

ヨーグルトを食べ続けることで、ビフィズス菌や乳酸菌などが摂取でき、正常な腸内環境が維持される事で、体の中からキレイになり、自然と肌荒れしにくい状態もキープできるようになります。

空腹時は胃酸の影響で胃に負担がかかる可能性があるので、食後に少量を毎日継続して摂取するようにしましょう。

バナナやリンゴなどの食物繊維、ビタミン類が含まれる果物と一緒に食べるとなお良いです。

 

イチゴ

イチゴにはビタミンCが豊富に含まれています。

7～10粒ほど食べるだけでも、1日に必要なビタミンCを摂取することができます。

ビタミンCはニキビの原因となる過剰な皮脂分泌を抑えてくれるだけでなく、シミやくすみの原因のメラニンを増やさないように働きかけてくれます。

 

きのこ

きのこには、ビタミンB群が多く含まれています。

ビタミンB群には、肌の健康を保ち、代謝をサポートしてくれる働きもあると言われています。

さらに、きのこには食物繊維もたっぷり含まれているので、腸の健康にも良いです。

 

まだまだ、ここには書ききれないくらい沢山の食材があるので、もし気になったら調べてみてくださいね♪

 

 

 

最近、肌荒れが気になるという方、毎日の習慣を見直してみませんか？

自分では肌ケアをしていると思っていても、その中に良くない習慣があると、肌荒れの原因になってしまいます。

今回は肌に良くない習慣についてご紹介します。

肌に良くない習慣を見直して美肌を目指しましょう♪

 

肌を強くこする

肌はデリケートなので、強くこする摩擦は肌に悪影響。

顔は、体の中でも皮膚が薄い部分なので、特に注意が必要です。

肌をこすると摩擦で肌が炎症を起こし、色素沈着や肝斑といったシミの原因にもなります。

また、こすることで、肌表面の角質や皮脂が必要以上に取り除かれてしまいます。

角質や皮脂は肌の水分を保つ役割や、紫外線や異物から肌を守るバリア機能も持っています。

 

日焼けをする

日焼けした肌は健康的に見えますが、肌へのダメージはかなり大きいです。

紫外線はお肌の天敵ですね。

繰り返し紫外線を浴びることで、シミやシワができたり、乾燥してハリを失わせてしまうため肌の老化にもつながります。

 

間違ったスキンケア

肌ケアのために保湿をしっかりとする。

これは正しいのですが、間違った肌ケアでは、逆効果になってしまうこともあります。

例えば
①洗浄力の強い洗顔料やクレンジングを使っている
②スクラブ洗顔を頻繁に行っている
③化粧水よりも保湿クリームを重視している

①と②は肌へのダメージが大きいケアなので、回数や自分の肌質に合っているかなどの注意が必要です。

③に関しては、保湿クリームは、うるおいを閉じ込めるフタの役割なため、最初に化粧水で潤いをたっぷり与えることが大切です。

 

少しずつでも、良くない習慣は改善していきたいですね♪

女性に必要なスキンケアとは？

女性の肌はデリケートでバリア機能が低下しやすく、汚れが溜まりやすいという特徴があります。

化粧品を使ったスキンケアは、女性の肌を清潔に保ち、保護するために、とても重要です。

そこで今回は、女性に必要なスキンケアについて書いていきます。

 

クレンジング・洗顔による洗浄

女性の顔に付着してしまった汚れは、クレンジングと洗顔で落とします。

クレンジングは、メイクなどの油性汚れを落とすために、夜に一度行います。

洗顔は、ホコリや汗などの水溶性汚れを落とすために行い、夜のクレンジングの後と、朝の2回行います。

起床時に顔を水洗いして済ます人も多くいますが、就寝中に分泌された汗や皮脂は水では落ちにくいため、洗顔フォームを使って洗うことをおすすめします。

ただし、洗浄が大切とはいえ、クレンジングと洗顔の回数を増やすのは避けましょう。

顔に必要な皮脂まで取り除いてしまうため、かえって肌に負担をかけてしまいます。

 

化粧水、乳液、クリームによる保湿

デリケートな女性の肌を保護するには、化粧水、乳液、クリームを使った保湿ケアがとても有効です。

洗顔後、化粧水をコットンに湿らせて顔全体にパッティングして入れ込み、乳液、クリームの順に重ねていきます。

パッティングは細かく行い、毛穴1つ1つに丁寧に入れ込むようにすることで、浸透力が高まります。

また、乳液とクリームを順に重ねることで、皮ふ表面に油膜をつくり、肌内部の水分や化粧水の蒸発を防ぎます。

乳液には、化粧水とクリームを乳化させる役割もあるため、化粧水とクリームの間に挟むと肌への吸収力が更に強化されます。

 

一つ一つの行動を丁寧にすることで、お肌の質を上げていきましょう♪

 

 

 

 

男性に必要なスキンケアとは？

肌のコンディションは、日々の生活習慣や体調のバロメーターです。

清潔感があり、キメの整った肌は、自己管理能力の高さを感じさせます。

そこで今回は、男性がするべきスキンケアの基本を紹介します。

 

洗顔

 

スキンケアの基本は、まずは何といっても洗顔です。

洗顔の目的は、余分な皮脂や角質などの汚れを取り除くことで、化粧水や乳液を馴染みやすくすることにあります。

特に皮脂の分泌が活発なTゾーンは念入りに洗いましょう。

次に、乾燥しやすい頬や目元、口元といった順番で洗顔していくのが洗顔の基本です。

ちなみに、汚れを落とそうと1日に何度も洗顔すると、必要な油分まで落としてしまい肌が乾燥してしまうので注意が必要です。

 

化粧水

洗顔後の肌はもっとも乾燥しやすくデリケートな状態です。

しっかり水気を拭き取り、化粧水で肌にうるおいを与えることが大事です。

また、洗顔フォームの影響でアルカリ性になった肌を、弱酸性に戻す役割もあります。

実は、肌に害のある雑菌の多くはアルカリ性と言われており、洗顔後は菌に対して無防備な状態になっています。

化粧水は肌のバリア機能を高めるために必須のアイテムなので、洗顔後は忘れずに使用しましょう。

 

美容液

メンズ化粧水の多くはベタつきを防ぐためにアルコールが含まれていることもあるため、さっぱりとした使用感ですが、その一方でしっかり保湿できているのかと不安に感じることもあります。

そんな方におすすめしたいのが、美容液です。

肌質や肌の悩みに合わせて様々な種類の美容液が存在しますが、いずれも肌の保湿力を高めるのに一役買ってくれます。

基本的には、化粧水を馴染ませた後に数滴使うだけで良いので、それほど手間もかからないので、ぜひ活用してみてください。

 

 

シミの種類とできる原因

ひとことでシミと言ってもその種類や原因、対策方法は実に様々です。

自分にできたシミの原因は何なのか？これを知ることが対策への第一歩です。

 

そもそもシミって？

主に顔にできる茶色や茶褐色などの斑点のことを一般にシミと呼びます。

顔以外にも腕、手の甲、背中、胸元、肩などにもできます。

そういったものは全てシミと認識されている人が多いのですが、医学的な角度から見てみると、そのシミにもちゃんと種類があります。

それぞれどのような特徴があるのか、原因は何なのか、対策方法など、まずは自分のシミがどんな種類のシミなのか、理解することが、とても大切です。

 

シミの種類について

シミの種類について、その一つずつを詳しく見ていきましょう。

・老人性色素斑
シミの中で最も多いのが、老人性色素斑といわれています。

主な原因は紫外線によるもので、大きさは数mmから数十mmほど。

丸い色素斑で、特に骨格が高いほお骨付近などに出来ることが多いです。

若い時に紫外線対策をしなかったなどの理由が大きいとされていますが、早い人は20代で出始めることもあります。

・脂漏性角化症
医学的には、皮膚の良性腫瘍ともいわれています。

茶色、黒っぽい色のシミがイボ状になって盛り上がっているものです。

放置したり紫外線に当たったりすることで、徐々に大きくなったり厚くなったりもします。

・雀卵斑
遺伝が主な原因とされています。

目の下などに出来ることが多い細かい色素斑で、10代から出始めます。

脂漏性角化症と同様、紫外線を受けたりすることで色が濃くなったり、範囲が広がったりもします。

・炎症性色素沈着
皮膚が炎症を起こした跡や、ニキビあるいは傷などの跡に色素が沈着してしまうことでシミとなって残ってしまうのが、この炎症性色素沈着です。

本来であれば、一時的に茶色っぽくなっても自然に薄くなり、次第に消えて行くのが正常ですが、何らかの原因で残ってしまいます。

紫外線を浴びることで濃くなったり、消えにくくなったりします。

・肝斑
主に目の下にできるシミで、左右対称という特徴があります。

閉経後に消えたり、妊娠中に出ることがあるため、女性ホルモンが関連しているのではないかと言われていますが、詳しい原因は、未だ解明されていません。

・花弁状色素
主に紫外線が原因と言われています。大

海水浴やスキーなどで大量の紫外線を浴び日焼けや雪焼けをした後、顔、肩、背中、胸、腕といった箇所にメラニン色素が沈着し続けることで、シミとなって残ります。

 

まずは、自分にできているシミがどういった物なのか理解することから始めましょう。

 

2022年の最新美容方とは？

日々変わり続ける変わるトレンドについていくのは、中々大変ですよね。

ちなみに、２０２１年は、マスクとカラー眉毛が話題になっていました。

そこで今回は、数ある美容法の中でも、2022年上半期に特に注目された２つの美容方法をご紹介します。

 

レチノール

レチノールとは、ビタミンAの一種です。

ビタミンAは肌に強く作用します。

近年の研究により、レチノールは肌の細胞体に働きかけ、ニキビやシワやシミへ改善効果があることが明らかになってきました。

加齢による自然老化だけでなく紫外線によるシワ・たるみなどの光老化、どちらにも有用な成分です。

 

サステナブルビューティ

サステナブルビューティという言葉自体はじめて聞いた人もいるかもしれません。

ちなみにサステナブルとは英語表記で「Sustainable」と書きます。

これはSustain(持続する)とable(可能な)をくみ合わせた言葉です。

つまりサステナブルとは、「持続可能な」という意味ですね。

地球に優しく、持続可能な環境づくりへの取り組みを開始しているブランドも増えており『エコ』に対する意識や自分だけが綺麗になるのではなく地球環境も見直すという大切な美容習慣ですね。

地球のゴミ問題や環境資源など、年々多くの問題が増えてきている中で、素晴らしい考え方や取り組み方の一つですね。

0円で出来る小顔の方法

あなたは、今までに小顔になりたくてお金をいくらかけてきましたか？

健康グッズや、美容液などお金をかければ即効果のでるものから意味のないものまで沢山あったと思います。

そんな中で今回は0円で出来る小顔の方法をまとめてみました。

 

毎日5分の頭皮マッサージ

頭皮マッサージは健康や美容にとても良い影響を与えます。

ヘッドスパには毎日行けないけどYouTubeやブログを参考に自宅でも0円で小顔になる手段の一つです。

目元の印象がアップするのも勿論ですが他にも、肩こりや睡眠の質が上がるなど健康的にもオススメです。

 

顔ヨガ

顔ヨガで表情筋をトレーニングする、表情筋を鍛えてお顔全体のたるみケアにもなり鏡をみながらやる事によって普段気づかない事にも気づける様になります！

「ポリバケツ体操」知ってますか？

名前だけ聞くとポリバケツを使ったエクササイズ？と思うかもしれませんね。

これは「ポ・リ・バ・ケ・ツ」と口の形を動かすことで表情筋が鍛えられるエクササイズです。

 

舌回し

「舌まわし」とは、なんとその名の通り単純に舌を回すだけ！

舌まわしの方法は、口を閉じた状態のまま舌で歯茎を触り、歯茎をなぞるようにぐるぐると舌で円を描くように動かしていきます。

左、右回りそれぞれ1周を1回として25回ずつ、1日2回ほど行うと良いそうです。

 

いつまでも、若々しく綺麗であり続けたいのが女性の理想ですよね！

是非、参考にして続けて見てください。

お金をかけず、◯◯しながら〜を目標に無理せず楽しく出来るといいですね。